Retrouvez la forme après l'hiver grâce à des produits naturels et des exercices complets pour le corps

Je vous livre ici le résultat de plusieurs tests pratiqués sur moi depuis des années pour un équilibre santé & bien-être optimal.

Découvrez ci-dessous mes expériences et produits

Il suffit d'abord de réapprendre à manger et surtout de supprimer les mauvais aliments non naturels ou transformés. 

Manger ce pourquoi vous êtes fait.
protéines, légumes et fruits. c est tout

Testez vous même ! vous êtes maitre de vos choix

aujourd'hui nous consommons énormément de glucides, trop de glucides de mauvaises compositions.

nous n'en avons pas besoin ou très peu.

et nous mangeons trop. trop de repas avec trop d'aliments

limitez le pain, les pizza, les frites, bonbons, biscuits tout ce qui est sucrés et gras

Limitez vos repas, vos glucides et bougez

supprimez le petit déjeuner, buvez un verre d'eau grand thé vert et un petit café. vous serez étonné de voir comme vous serez en forme et sans avoir faim.

moi j'utilise Clipper en thé, ils sont tous très bon et ce n'est pas de pauvres feuilles comme dans les Lipton

Lancée en 1984 en Angleterre, Clipper est une marque de thé qui allie naturalité, éthique et saveurs. Plus qu'un simple slogan "Natural, fair and delicious" est le fil conducteur qui guide chaque décision de la société. Clipper, c'est avant tout une vaste gamme de thés et d'infusions conçue sans ingrédients artificiels ni OGM, mais ce n'est pas tout ! Engagée pour la planète, la marque Clipper conditionne ses produits en sachets non blanchis, sans plastique, biodégradables, dont la ficelle est en 100 % coton recyclable. Chaque sachet est emballé dans une enveloppe en papier, puis une boîte en carton recyclables et biodégradables. Le tout est fabriqué dans une usine neutre en CO2 qui recycle 98 % de ses déchets  ! Respectant autant l'environnement que l'ensemble des travailleurs de sa chaîne de production, Clipper s'investit dans le commerce équitable depuis 1994. Aujourd'hui, il s'agit du plus gros acheteur de thé équitable au monde. À elle seule, la marque soutient plus de 114 000 producteurs et leurs familles. Proposant des boissons de haute qualité, la gamme Clipper Tea se compose de thés concoctés minutieusement par de véritables maîtres en la matière qui créent des mélanges délicieux à partir d'arômes et d'ingrédients sélectionnés et assemblés avec soin. Pas étonnant que les boissons Clipper soient si bonnes et saluées par de multiples récompenses !

je fais 40 minutes de sport de midi à 13h tous les jours sans avoir rien mangé depuis la veille 21h. c'est le régime intermittent 8/16 . je ne mange rien de 21h à 13h le lendemain (je dors evidemment).

je dors mieux, je suis plus agile, je n'ai pas faim et je suis mieux dans ma vie.

des protéines à chaque repas (oeuf, poisson, viande, lentilles, pois chiche, crustacés

des légumes à chaque repas

un fruit à chaque repas

de temps en tps du riz ou riz complet

boire 2 litres d'eau minimum par jour

40 min de sport par jour ou tous les 2 jours

un seul exercice pour tout muscler chez vous

simple, facile et très efficace

ajoutez des abdos et pompes et c est PARFAIT !

30 à 40 minutes tous les 2 jours

TESTEZ et vous verrez dès 6 jours que vous allez mieux !

osez le changement

Magnésium Marin + Vitamine B6, Combat la Fatigue et le Stress, Cure de 1 mois, 60 Gélules Végétales, Magnesium Marin Pur 300 mg/jour

RETROUVEZ VOTRE TONUS. Le magnésium est un minéral essentiel pour combattre efficacement la fatigue, permettant de gagner en énergie. La vitamine B6, quant à elle, renforce le système immunitaire. ANTI-STRESS. Reconnu pour ses propriétés relaxantes, le Magnésium est idéal en cas de petite déprime, troubles du sommeil et/ou d’anxiété. MAGNÉSIUM MARIN D'ORIGINE NATURELLE. Notre Magnesium Marin pur et bio disponible est issu de l’eau de mer. De très haute qualité, il est très bien assimilé par l’organisme. HAUTE TENEUR EN MAGNÉSIUM. Chaque dose journalière vous apporte 300 mg de Magnésium Marin, soit 80% des Apports Recommandés. ABSORPTION OPTIMALE. Notre formule de Magnésium Marin est enrichie en vitamine B6 qui favorise l’absorption du magnésium. SACHET ÉCONOMIQUE. Le format sachet rend la prise de votre cure très économique. En plus, c’est vraiment pratique : vous pouvez l’emporter partout avec vous ! 1 MOIS DE CURE. Chaque sachet contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison de 2 gélules par jour, notre complément de Magnesium B6 vous permet de faire 1 mois de cure. VEGAN. Notre combo Magnésium B6 convient parfaitement aux végétaliens et végétariens. EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.

Le magnésium marin est un supplément nutritionnel de plus en plus populaire, recherché pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Issu des eaux de mer et des sédiments marins, le magnésium marin est une source naturelle et biodisponible de magnésium, un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions physiologiques dans le corps humain.

Composition et Origine :

Le magnésium marin est extrait principalement des eaux de l'océan, qui sont riches en minéraux. Il est obtenu par évaporation de l'eau de mer, laissant derrière elle des cristaux concentrés de magnésium et d'autres minéraux marins. Ces cristaux sont ensuite purifiés pour obtenir du magnésium marin sous forme de supplément.

Avantages pour la Santé :

1. Régulation du métabolisme : Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps, y compris la production d'énergie, la synthèse des protéines et la régulation de la glycémie.

2. Santé cardiaque : Le magnésium marin contribue au bon fonctionnement du système cardiovasculaire en aidant à réguler la pression artérielle, en réduisant l'inflammation et en maintenant le rythme cardiaque normal.

3. Soutien musculaire : Le magnésium joue un rôle crucial dans la contraction et la relaxation musculaires, ce qui en fait un nutriment important pour les athlètes et les personnes actives.

4. Santé osseuse : En combinaison avec le calcium et la vitamine D, le magnésium marin favorise la formation et le maintien d'os solides, réduisant ainsi le risque d'ostéoporose et de fractures.

5. Gestion du stress : Le magnésium est connu pour son effet relaxant sur le système nerveux, aidant à soulager le stress, l'anxiété et à favoriser un sommeil réparateur.

6. Amélioration de la digestion : Le magnésium contribue à la santé du système digestif en régulant les contractions musculaires du tractus gastro-intestinal et en favorisant la régularité intestinale.

Formes et Dosages :

Le magnésium marin est disponible sous différentes formes, telles que le chlorure de magnésium, le sulfate de magnésium (sel d'Epsom) et le citrate de magnésium. Chaque forme a ses propres avantages et biodisponibilité, permettant aux individus de choisir celle qui convient le mieux à leurs besoins.

Les dosages recommandés varient en fonction des besoins individuels, de l'âge, du sexe et de la santé générale. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer le dosage optimal et l'utilisation appropriée du magnésium marin.

Précautions et Contre-indications :

Bien que le magnésium marin soit généralement considéré comme sûr pour la plupart des gens, il peut entraîner des effets secondaires tels que des troubles gastro-intestinaux (diarrhée, nausées) chez certaines personnes, en particulier à des doses élevées.

Les personnes souffrant de problèmes rénaux ou d'autres conditions médicales doivent consulter leur médecin avant de prendre des suppléments de magnésium marin pour éviter toute interaction médicamenteuse ou complication potentielle.

Conclusion :

En résumé, le magnésium marin est un supplément nutritionnel précieux qui offre de nombreux avantages pour la santé, allant de la régulation du métabolisme à la santé cardiaque en passant par la gestion du stress. Sa forme naturelle et biodisponible en fait un choix attrayant pour ceux qui cherchent à optimiser leur santé et leur bien-être. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime de supplémentation pour s'assurer qu'il convient à vos besoins individuels et à votre état de santé général.

Collagène Marin + Acide Hyaluronique, Peau Hydratée et Articulations Fortes, Cure de 1 mois, 60 Gélules, Collagene Hydrolysé Type 1 Naticol®, Avec Vitamine C, Fabriqué en France

BELLE PEAU ET ARTICULATIONS SAINES. Le Collagène est essentiel pour favoriser l’hydratation, la souplesse et la fermeté de la peau et ainsi combattre les signes de l’âge (rides, ridules...). Son action favorise également le confort articulaire. COLLAGÈNE MARIN BREVETÉ. Notre complexe est formulé à partir de Collagène hydrolysé pur. Breveté Naticol, il est extrait de poissons sauvages issus de la pêche durable. Chaque dose journalière apporte 800mg de peptides de Collagène de Type 1 et 3. AVEC ACIDE HYALURONIQUE & VITAMINE C. Pour des effets optimaux, notre complément alimentaire pour la peau est enrichi en Acide Hyaluronique, actif anti-âge incontournable, ainsi qu’en Vitamine C, qui contribue à la formation normale de collagène. 1 MOIS DE CURE. Chaque sachet, pratique et économique, contient 60 gélules faciles à avaler. À raison de 2 gélules par jour, notre complément de collagene et acide hyaluronique vous permet de faire 1 mois de cure. EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.

Le collagène marin est un supplément de plus en plus populaire prisé pour ses nombreux bienfaits pour la peau, les cheveux, les articulations et la santé en général. Il est dérivé du tissu conjonctif des poissons, principalement des peaux et des écailles, et est réputé pour sa biodisponibilité et sa capacité à stimuler la production naturelle de collagène dans le corps humain.

Composition et Origine :

Le collagène marin est principalement composé de collagène de type I, qui est le type de collagène le plus abondant dans la peau, les os, les tendons et les ligaments. Il est extrait des tissus conjonctifs de poissons tels que le saumon, le tilapia et la morue, ainsi que d'autres espèces marines.

Avantages pour la Santé :

1. Santé de la Peau : Le collagène marin aide à maintenir l'élasticité, l'hydratation et la fermeté de la peau, réduisant ainsi l'apparence des rides, des ridules et des signes de vieillissement cutané.

2. Cheveux et Ongles : En renforçant les follicules pileux et les ongles, le collagène marin favorise la croissance des cheveux et des ongles sains et résistants.

3. Soutien Articulaire : Le collagène marin contribue à la santé des articulations en améliorant la souplesse, en réduisant l'inflammation et en renforçant le cartilage, ce qui peut aider à soulager les douleurs articulaires et les symptômes de l'arthrite.

4. Santé Osseuse : Le collagène est un composant essentiel de la matrice osseuse, et le collagène marin peut donc contribuer à maintenir la densité osseuse et à prévenir l'ostéoporose.

5. Digestion et Santé Intestinale : En renforçant la paroi intestinale, le collagène marin peut aider à prévenir les problèmes digestifs tels que le syndrome de l'intestin irritable (SII) et à favoriser une digestion saine.

6. Performance Sportive : En soutenant la santé des articulations et en favorisant la récupération musculaire, le collagène marin peut améliorer la performance sportive et la résistance à l'effort.

Formes et Dosages :

Le collagène marin est disponible sous différentes formes, notamment en poudre, en capsules et en liquide. La forme en poudre est la plus courante et peut être ajoutée à des boissons chaudes ou froides, des smoothies, des soupes ou des recettes de pâtisserie.

Les dosages recommandés varient en fonction des besoins individuels, de l'âge, du poids et de l'état de santé général. Il est conseillé de suivre les instructions du fabricant ou de consulter un professionnel de la santé pour déterminer le dosage optimal.

Précautions et Contre-indications :

Bien que le collagène marin soit généralement considéré comme sûr, il peut entraîner des effets secondaires tels que des troubles gastro-intestinaux chez certaines personnes, en particulier à des doses élevées.

Les personnes allergiques aux poissons doivent éviter les suppléments de collagène marin pour prévenir les réactions allergiques.

Conclusion :

En conclusion, le collagène marin est un supplément nutritionnel bénéfique pour la peau, les cheveux, les articulations, les os et la santé intestinale. Sa biodisponibilité élevée et sa capacité à stimuler la production de collagène naturel en font un choix attrayant pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être général. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime de supplémentation pour s'assurer qu'il convient à vos besoins individuels et à votre état de santé général.

Manger sainement et faire du sport sont deux piliers essentiels pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Ensemble, ces habitudes de vie contribuent à améliorer la qualité de vie, à prévenir les maladies et à favoriser le bien-être général. Voici pourquoi il est important de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement, en détaillant les avantages pour la santé physique, mentale et émotionnelle.

Santé Physique :

1. Contrôle du poids : Manger sainement et faire du sport aident à maintenir un poids corporel sain en régulant la consommation de calories et en favorisant la combustion des graisses.

2. Renforcement musculaire et osseux : L'exercice régulier, en particulier la musculation et les activités à impact, renforce les muscles et les os, réduisant ainsi le risque de fractures et d'ostéoporose.

3. Système cardiovasculaire : L'exercice cardiovasculaire, combiné à une alimentation saine, améliore la santé du cœur en réduisant le risque de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies coronariennes.

4. Contrôle de la glycémie : Une alimentation saine et l'exercice aident à réguler la glycémie, ce qui est crucial pour prévenir le diabète de type 2 et maintenir une énergie stable tout au long de la journée.

5. Renforcement du système immunitaire : Les nutriments contenus dans une alimentation saine, associés à une activité physique régulière, renforcent le système immunitaire, réduisant ainsi le risque d'infections et de maladies.

Santé Mentale :

1. Réduction du stress : L'exercice physique libère des endorphines, des hormones du bien-être, qui aident à réduire le stress et l'anxiété, favorisant ainsi un état d'esprit positif.

2. Amélioration de l'humeur : Manger sainement et faire du sport sont associés à une meilleure humeur et à une réduction des symptômes de dépression grâce à l'équilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau.

3. Augmentation de la confiance en soi : Les progrès réalisés dans les performances sportives et les résultats positifs d'une alimentation saine renforcent la confiance en soi et l'estime de soi.

4. Clarté mentale : Une alimentation équilibrée, riche en nutriments, associée à l'exercice régulier, améliore la concentration, la mémoire et la capacité de prise de décision.

Bien-être Émotionnel :

1. Qualité du sommeil : L'exercice régulier favorise un sommeil réparateur, tandis qu'une alimentation saine peut réduire les problèmes de sommeil tels que l'insomnie.

2. Énergie et vitalité : Les aliments nutritifs et l'exercice physique contribuent à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer la résistance physique, permettant ainsi une vie quotidienne plus active et épanouissante.

3. Relations sociales : La pratique d'activités sportives en groupe et le partage de repas sains favorisent les interactions sociales et renforcent les liens interpersonnels.

En conclusion, manger sainement et faire du sport sont des habitudes essentielles pour une vie saine et équilibrée. Ces deux pratiques offrent une multitude d'avantages pour la santé physique, mentale et émotionnelle, permettant à chacun de vivre pleinement et de manière productive. Investir dans ces habitudes dès maintenant garantit non seulement un meilleur bien-être à court terme, mais aussi une meilleure qualité de vie à long terme.